最近比较懒，很多文章都是转载的，现在就趁老板娘不在，抽空写一下日志。

转眼间，时间来到2007年10月13日，晴。我在容桂奥搏健身俱乐部训练己有8个月了，这对于我来说是一个奇迹，因为在我的成长过程中，对于任何事都只是“三分钟热度”，这真要奖励奖励一下自己。其实在这当中也曾经想过放弃，但回想起之前所付出的，要是半途而废实在不值得，同时心中的她也在激励着我（阿Q精神）。

好了，回到正题，说下我10月的训练计划吧。此计划命名为“峰胸计划”

星期一    休息（鉴于星期一人流量最大，避过高峰期）

星期二     胸(平板杠铃卧推[5组],下斜杠铃卧推[3组],坐式推胸[4组],平板哑铃飞鸟[3组])+肩（比正常训练量稍低）

星期三     背+肱二头肌

星期四     休息

星期五     胸(上斜杠铃卧推[5组]，平板哑铃飞鸟[4组]，上斜线索飞鸟[4组],俯卧撑[做到力竭])+肱三头肌

星期六    腿部

星期日    体息

以上是为期六周的峰胸计划，现己训练了三周，刚开始有点吃力，不过效果很好，胸部刺激十分充分，由于该计划对肌肉训练的强度非常大，不适合于长期使用。另外，我在每天的训练日中也加入了30分钟的有氧训练，训练前后都有补充蛋白粉和葡萄糖，以及水果等。

乐于和各位健友交流交流，可以QQ联系我(QQ:88198976)

最近跟朋友们聊天，大家都说工作太忙了、压力太大了。每天除了吃饭睡觉，时间都献给了工作。有的人甚至整天没精打采，情绪一直很低落。想对大家说一句：别太劳累了，要学会调节。

“别太劳累了”在英语中有个表达法叫“Don't burn the candle at both ends”。看到这个短语，大家都会觉得很形象， "burn the candle at both ends"一天中日出前日落后都点蜡烛工作，那么就是说"某人工作非常勤奋"。这个短语一定在电灯发明前就出现了吧。

没错，这个短语的确在电灯发明前就出现了，当时蜡烛是每家每户的日常必需品。不过这个短语的最初的含义是蜡烛两端都被点着，因此很快就被用完。勤俭持家的人是不可能这样做的，所以引申义是"某人将金钱挥霍掉"，而这个短语中 "burn"本来就有"挥霍"的意思，如今这个短语的意思从 "某人挥霍金钱" 发展为"挥霍体力和精力"，也就有了"某人夜以继日地从事高强度工作以至累得筋疲力竭"的意思。

现在这个短语有两个含义：

(1) 某人工作过于辛苦，睡眠时间极短，

(2) 某人因参与社会活动过多而导致睡眠时间极少，

看下面例句：

1、She'd been burning the candle at both ends studying for her exams and made herself ill.

（她为了准备考试一直太劳累了，结果病倒了。）

2、You're burning the candle at both ends. A man can not work night
and day with impunity.
你过分消耗精力了，一个人不可能夜以继日地工作而不生病的。

进入新的学校,换了新的工作,甚至季节改变,都可能影响你的饮食习惯.。 不过,8月9日美国MSN网站上的一篇文章却告诉我们，无论环境如何改变，只要你雷打不动地坚持以下15个小习惯，健康就不会离你远去。

1，  把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶。然后喝掉1/5，再加咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和 30%的钙。

2，  复合维生素早饭后吃。研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有神益。那么，为什么要在早饭后吃呢？一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。

3，  每餐之前喝两杯水。这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。研究表示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。

4，  不放弃每一个吃洋葱的机会。很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，尤其在吃烤肉这样不这么健康的食品时，里面的洋葱就是你的“救命草”。

5，  吃完快餐喝一大杯水。快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。

6，  有条件的话，用凉水泡红茶。最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。

7，  下午三点，准时加餐。也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推拖了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶，水果，饼干都是不错的选择。

8，  橘子带着“白丝”吃。很多人吃橘子时都会把橘子上的“白丝”剥掉。其实，这里面含有丰富的黄酮类物质，对身体大有裨益。苦中带甜，仔细品尝其实并不差。

9，  每天定个喝水任务量。忙碌的工作会让你在口干舌燥时，才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，给自己规定喝完才能下班。

10，买水果时拿不定主意，就选深色的那种。虽说水果的外观五花八门，但要衡量健康性，深色水果肯定更胜一 筹，因为里面含有更多的抗氧化剂。当你摇摆不定时，选择李子，乌梅这类黑色的水果准没错。

11,   用热水漂洗肉块。在切块的肉上铺一层厚纸巾，可以吸收油脂。如果想去得更干净，可以把肉块放在漏勺里 用热水漂洗。使用这种方法，可以去掉大约一半的脂肪。

12，把拌凉菜改为蘸凉菜。不是只有烤肉热量高，酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。所以，把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。

13，有些“素”菜要“荤”着吃。油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜，胡萝卜中含有大量的B—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡。油炒或凉拌都可以，如果南瓜用来煮粥，那么保证菜里有油，让它们到肠胃里会合。

14，晚餐更要打好脂肪保卫战。有些人早餐，午餐不吃含脂肪食物，认为晚餐多吃含脂肪食物，这种想法是错误的。研究表明，在一顿饭摄入50—80克脂肪后的几个小时，血管弹性降低，血液凝血因子急剧上升。所以，即使白天吃得很清谈，也不要试图在晚上补偿自己。

15，睡前吃些高纤维食品。专家说；“睡前半小时吃些低热量的碳水化合物零食有助于睡眠。”食用谷类食品是最简单的补充纤维的方法，而大多数人每天摄入的纤维量只有身体需要量（25—35克）的一半，所以，建议抓住睡前的最后时刻补充一下。

还记得小时候看画蛇添足的动画片时，觉得那个人好傻呀，画完没事就歇着呗，干吗非得给蛇添上一双脚呢。其实，长大之后发现，很多时候我们也会犯画蛇添足、多此一举的错误。那么，英语里的“多此一举”怎么说呢？即“gild the lily”。

“Gild the lily”字面意思是“给百合花镀金”。这种表达方式来自戏剧大师莎士比亚。他在历史剧《约翰王》中写道：To gild refined gold, to paint the lily, to throw a perfume on the violet, to smooth the ice, or add another hue unto the rainbow... is wasteful and ridiculous excess.（给金子镀上金箔，给百合涂上颜色，给紫罗兰洒香水，把冰磨光滑，给彩虹添颜色，是多此一举的。）后来，“paint the lily”就演变成了“gild the lily”。

1、Comment on this would be to gild the lily.

     对此发表评说无异于画蛇添足。

2、For such a beautiful girl, to use make-up would be to gild the lily.

     对一个这样漂亮的女孩来说，化妆有些画蛇添足。

随着第25个黄金周落幕，内地再掀对“黄金周”的存废争议。香港《文汇报》报道，从“黄金周”实施9年来持续攀升的统计数据可见，长假对释放潜在的消费需求，拉动内需的作用有目共睹；但是，当国人的休假日高度集中到同一时段，旅游景点和相关公共设施的“超负荷”以及随之衍生的连串问题也开始凸显，社会上改革“黄金周”的呼声日高。报道称，国家旅游局官员透露，现行的休假制度势将调整，有关部门的新休假方案目前已到最后论证阶段，只待上报全国人大审议通过。

　　在1999年国庆第一个“黄金周”到来时，席卷全国的假日旅游热潮令各界始料不及。据统计，7天内，全国的出游人数达2800万人次，旅游综合收入141亿元。七年后的2006年春节，全国共接待游客已达到7832万人次，旅游收入368亿元。从“黄金周”飞速攀升的统计数据可看出，“假日经济”不仅扩大了内需，刺激了消费，同时也带来了经济发展观念的一次新变革。

　　拉动内需 旅游收入急增

　　报道称，在政府部门、旅游企业和消费时尚的引导下，“黄金周”国内旅游市场规模迅速扩张。据全国假日办的统计，今年“十一”开始后，北京故宫连续4天接待量超过最大容量，八达岭 长城、颐和园等景区的接待量纷纷告“挤”。为了规避每个黄金周必现的游客“井喷”情况，四川著名旅游景点 九寨沟今年“十一”不得不痛下“猛药”，首次实行游客限量分时进沟的规定。黄金周极盛，过后急衰，使得旅游景点犹如经历“痉挛”，很难实现管理上的平稳过渡。更令人忧虑的是，由此带来的环境污染、景点损耗等“后遗症”，代价难以估量。

　　除了景点承受重压，黄金周出外人数激增亦带来行路难、住宿难、用餐难、购票难等泛社会性问题。

　　中国社科院旅游研究中心特约研究员王建民指出，“黄金周”从根本上来说，并不是一个很好的解决中国人休假的办法，只是当时国家为拉动内需消费而匆忙出台的替代措施。旅游管理部门将“黄金周”的休假方式向旅游方面的误导，令“黄金周”几乎变成了“旅游黄金周”。13亿人的集中休假给交通、食宿、环保等方面造成巨大压力，也暴露出了诸多显而易见的弊端。

　　内地媒体今年针对黄金周制度进行的一项调查显示，六成以上被访者支持改革黄金周休假方式。针对“黄金周休假方式是否需要改革”这一问题，3071名参与者中61.46%的人明确表示赞成改革黄金周休假方式。早前有消息人士透露，今后内地将取消“五一”黄金周，有关假期日数将分摊到端午、中秋等民族 传统节日。

　　调整休假 或撤五一黄金周

　　国家旅游局相关官员向该报明确指出，有关部门对现行的休假制度进行调整是必定的，各部门经调研得出的具体方案目前已到最后论证阶段，只待依法律程序上报全国人大审议通过。这位官员表示，“黄金周”这一现行休假制度保留与否，以及将传统节日增设为法定假日，并非一项简单工作，必须经过慎重研究后才能决定，有关新休假制度的具体方案虽已基本确定，但仍未能公布，不过可以肯定的是，重要的民族传统节日将被纳入法定假日。(

在准备这篇特别报导时，我只对两件事有兴趣——手臂上的二头肌和三头肌!我要知道肖恩．雷到底星如何把上臂练得如此发达。
“手臂几乎是每个人都喜欢的身体部位，”他说，“人们要你展示肌肉时，他们不想看你的小腿，他们要看的是你的手臂，理由很简单，手臂最易观察到。数年来，手臂被认为是一个人力量的标记。”
“如同整个身体的均衡发展是很重要的，有一双发展得很好的手臂也是同等重要。”
“对于我来说，训练手臂是一件很愉快的事，观赏和感觉二头肌膨胀得像个气球或是三头肌扩张得像要爆炸一般是件很舒服的事情，但它从不会令我害怕而停下来不敢再练，我的手臂发达的成功之道是：非常努力而且不偷懒的训练，再加上找出适合我本身的训练动作以及组数、次数、角度和休息时间等。
“我没有什么秘密的训练动作，我只是做一些适合我自己，但稍加改变的基本动作。我的训练哲学就是如此。金字塔式的加重，在不影响正确姿势的大前题下尽可能加重，几乎不用加压式的次数，1至2组的暖身运动，然后每种动作做三组重的8至15下的次数，每一个部位做3至4种动作。如果硬要说有秘密，这些就是秘密。在训练手臂时我经常改变角度，因为可以完全地训练到肌肉．这星很重要的。”
对于肖恩．雷来说，发展一双普通健美运动员的手臂和一双冠军健美运动员的手臂是有些不同，这就是态度方面的问题。你必须要有这样的态度：“如果你尽最大的努力和心血在训练上，你就会得到最好的回报。”
最后他总结说：“在训练时和在生活上要坚忍下去，做事不要莽撞，要很快乐地处理才行。相信我，只要你不断地势力训练下去，你的体格终会改变。对每一件事情要以110％的心境来做；100％的努力会使你变得很好，但是110％将使你更伟大!”

二头肌的训练法

“我通常用哑铃交替弯举当作训练的开始，我用坐姿或站姿来实施．这是我喜爱的二头肌的训练动作。我用一副适当重量的哑铃做1—2组每组10次当做暖身，然后用渐增的金字塔式加重多做3组。我站立着，哑铃拿在身体两侧，手掌向内，然后慢慢弯起一边的哑铃至肩高的水平井把手腕内旋。在此位置时，我的小指实际上比拇指要高，此时我会尽力地挤压和收缩二头肌，我慢慢地放下重量然后做另一边的手臂。” “第二个二头肌动作为单臂哑铃集中弯举，而且是靠在弯举架上。这是一个可以隔离二头肌并且使它达到高峰的极佳动作严格的姿势是非常重要的，不要太理会重量，感觉肌肉是否真正地得到训练才最最主要的目的。”
“做这个动作，我的手臂是垂直的悬着、我慢慢地放下重量，至完全伸直、然后将重量往上举起并且完全地挤压和收缩二头肌。当我做一边的手臂一组后。便做另一边的手臂。有时我也喜欢做立姿杠铃弯举。'
“我的最后动作是立姿哑铃锤式弯举。这个动作可以训练到肱肌。许多健美运动员忽视了肱肌的训练，以致于错过了一个可以增大手臂发展的重要因素。肱肌位于二头肌之下。只要肱肌成长。其它的肌肉也跟着成长。所以为了手臂更粗更强、你最好要训练肱肌。”
“这个动作开始时和做哑铃交替弯举一样、不过有一个最大的不同是在动作的最上端处、这时手腕不能内旋。而是保持不变。(译音注：这个动作的名称由来是因为如同铁匠以单手执铁锤打铁状)。这是直接对肱肌加以刺激的最好方法、在两手同时到达顶端后、我使缓缓放下然后再重做。

三头肌训练法

“在几分钟休息过后、我马上接着做三头肌的训练。我发现许多很好的动作、但是通常每次训练我只做2-3种动作。
“我经常以直杠下压做为三头肌的开始动作。在这之前我一定做12组的热身。然后才以金字塔式加重多做3组。我的握法是用与肩同宽的中等捏法、我保持上臂不动地锁在身体两侧、然后将重量下压。并且用力收缩三头肌后再将重量带回至胸部水平的高度。—务必将手臂，特别是手肘要锁在身体两侧。如此可以避免假动作、并且直接对三头肌加压。经常保持全范围的动作才行、许多人只做半范围的动作、因此只得一半的成果。
“有时候我也做传统但非常有效的三头肌后伸展动作。”
“下一个动作便是坐姿臂哑铃伸展。这是另一个很好的三头肌质和量的发展动作。由于三头肌已经暖身过了，我马上以重负荷来实施。我坐在平凳上、手握一支哑铃，上半身保持伸直。我把重量下降至头后方，然后举起哑铃直到手臂完全伸直并锁住。做这个动作时、我的上臂完全静止、只有前臂移动而已。你要尽量将重量在头后方放下、如此可以使三头肌得到最大的伸张。”
“我发现次数做高一点对三头肌是很大的刺激。尤是在8-15下间，我经常改变动作和训练计划、如此可使手臂受到各种刺激而成长。”

前臂

　　 我用训练前臂来完成整个手臂的训练计划 。我用一或两种基本的前臂训练动作。我较喜欢的两种是弯举架腕弯举和立姿杠铃反弯举最重要的一件事是：你必须记得的你的前臂是非常强的。需要高次数的利激才能成长。
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“当你觉得开始酸痛时。也不要停止训练。此时才真正刺激深层的肌纤维，而这些纤维才能真正使你的前臂变得更大。做这两种动作时务必要全范围来实施。多加几寸的动作范围能让你感党到更大的不同。”

鸡蛋是人们日常生活中常吃的食物。鸡蛋有哪些营养？怎么吃最有营养？有什么饮食禁忌呢？

     １．鸡蛋怎么吃最营养？

　　鸡蛋吃法多种多样，就营养的吸收和消化率来讲，煮蛋为100%，炒蛋为97%，嫩炸为98%，老炸为81.1%，开水、牛奶冲蛋为92.5%，生吃为30%～50%。由此来说，煮鸡蛋是最佳的吃法，但要注意细嚼慢咽，否则会影响吸收和消化。

　　注意：茶叶蛋应少吃，因为茶叶中含酸化物质，与鸡蛋中的铁元素结合，会对胃起刺激作用，影响胃肠的消化功能。

　　２．不同年龄段的人吃鸡蛋的方法有不同吗？

　　虽然煮鸡蛋最营养，但对消化功能没有完善的儿童来说，煮鸡蛋比较不易消化。

　　对婴儿来说最好是吃煮鸡蛋中的蛋黄，将之碾成粉末，加水或奶食用。

　　就孩子而言，鸡蛋的做法要多样、口味要多变才能引起他们的食欲。
 
　　对低龄幼儿来说可以吃蒸鸡蛋羹、蛋花汤、水泼蛋和煎荷包蛋。需要食用流质饮食时，可用牛奶或豆浆冲蛋花。

　　稍大的儿童可以食用炒鸡蛋、蛋饺、金钩千层卷、蟹粉蛋等。

　　３．煮鸡蛋要注意什么？

　　煮鸡蛋是常用的吃法之一，但若煮不得法，往往会使蛋清熟而蛋黄不熟；或煮过头了，把鸡蛋煮得开了花，蛋白蛋黄都很硬，这样都不利于消化吸收。

　　正确的煮法是将鸡蛋于冷水下锅，慢火升温，沸腾后微火煮2分钟。停火后再浸泡5分钟，这样煮出来的鸡蛋蛋清嫩，蛋黄凝固又不老。

　　据营养学家介绍，不同煮沸时间的鸡蛋，在人体内消化时间是有差异：“3分钟鸡蛋”是微熟鸡蛋，最容易消化，约需1小时30分钟；“5分钟”鸡蛋“是半熟鸡蛋，在人体内消化时间约2小时；煮沸时间过长的鸡蛋，人体内消化要3小时15分。

　　“5分钟鸡蛋”不仅软嫩、蛋香味浓，而且有益人体营养。美国医学界曾发表研究报告，24名成人每日吃两个半熟蛋，6个星期后血脂并没有上升，对人体有益的好胆固醇（HDL）反增加10％。

　　４．鸡蛋一天吃多少最好？
 
　　鸡蛋是高蛋白食品，如果食用过多，可导致代谢产物增多，同时也增加肾脏的负担，一般来说，孩子和老人每天一个，青少年及成人每天两个比较适宜。

　　５．鸡蛋到底有哪些营养物质？

　　蛋白质
 
　　鸡蛋含丰富的优质蛋白，每百克鸡蛋含12．7克蛋白质，两只鸡蛋所含的蛋白质大致相当于3两鱼或瘦肉的蛋白质。鸡蛋蛋白质的消化率在牛奶、猪肉、牛肉和大米中也最高。

　　鸡蛋中蛋氨酸含量特别丰富，而谷类和豆类都缺乏这种人体必需的氨基酸，所以，将鸡蛋与谷类或豆类食品混合食用，能提高后两者的生物利用率。
 
　　脂肪

　　鸡蛋每百克含脂肪11．6克，大多集中在蛋黄中，以不饱和脂肪酸为多，脂肪呈乳融状，易被人体吸收。
 
　　其他微营养素
 
　　鸡蛋还有其它重要的微营养素，如钾、钠、镁、磷，特别是蛋黄中的铁质达7毫克／100克。婴儿食用蛋类，可以补充奶类中铁的匮乏。蛋中的磷很丰富，但钙相对不足，所以，将奶类与鸡蛋共同喂养婴儿就可营养互补。鸡蛋中维生素A、B2、B6、D、E及生物素的含量也很丰富，特别是蛋黄中，维生素A、D和E与脂肪溶解容易被机体吸收利用。不过，鸡蛋中维生素C的含量比较少，应注意与富含维生素C的食品配合食用。

I got the short end of the stick.

我吃亏了。

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　　固定表达“get the short end of the stick”，也可以简单地说成“get the short end”。字面意思是“得到了棍子短的那头”。这个习语的应用，英文的解释是“to feel that you are being treated particularly badly in comparison with other people; to suffer the bad effects of a situation.”（觉得与他人相比，你受到了特别不好的待遇；遭受一种情形的坏的影响）。
　　中文里，“亏”与“盈”相对，表示的是没有占到便宜、没有捞到好处。英文中，“短的一头”与“长的一头”相对，据说，这种表达方式来源于拔河比赛，输的一方手里握着绳子短的一头。而习语后半部分的stick是随着时间的演变加上去的。
　　例句：
　　When the mayor cut our budget almost in half, I felt like we were getting the short end of the stick.
　　市长削减了我们将近一半的预算，我觉得我们吃亏了。
　　My two partners and I each put up one-third of the money to start our business. But I was the only one to lend the company more money. So when it went bankrupt, I was left with the short end of the stick.
　　我跟其他两个合伙人每人拿出三分之一的资金来开办我们的公司。但是，只有我一个人为公司提供了更多的贷款。所以，当这个公司破产的时候，我就吃了亏了。

好久没更新，健身仍然继续，不过教练更新得太快了，唉！！！

1.钱不是问题，问题是没钱！
2.烧香的不一定是和尚，还可能是熊猫...
3.喝醉了我谁也不服,我就扶墙!
4.我就像一只趴在玻璃上的苍蝇，前途一片光明，但又找不到出路．
5.谁说我白，瘦，漂亮~我就跟他做好朋友~
6.关于丁字裤：以前，脱下内裤看屁股；现在，拔开屁股看内裤……
7."什么叫乐观派的人？""这个……就像茶壶一样，屁股都烧得红红的，他还有心情吹口哨！"
8.避孕的效果：不成功，便成人?
9.白天停水，晚上停电，发不出工资，买不起面，打开邓选找到答案，原来是社会主义初级阶段，翻到最后，我靠，一百年不变。
10.我一朋友在联通实习,一天,一老头走近来,劈头盖脸就来句"给我办张移动卡,好吧?"然后我那朋友头也不抬的就来句﹕"师傅,有人来砸场子 

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转眼之间，来到了在奥搏健身俱乐部的第5个月，我的月卡也转为年卡了，当中要衷心感谢竭力帮助我的奥搏工作人员(阿宇)以及教练(谭教、陈教、黄教等)。

回顾过去的健身日子，充满着辛酸、快乐、落漠。。。。。。。

辛酸，健身想要有效果的确需要艰苦的训练，不间断地挑战着意志，这对身心都是一个考验，因为我们无法预见明天，只能尽力地让自我更好地适应明天，所以，你今天必须做的事，就是把自己训练得无限的完美，这也有机会让你看到明天。

快乐，健身让我认识了更多的朋友，年龄从18到50岁不等，与他们谈论的话题并不局限于健身运动，我总担当一个聆听者，认真地倾听他们诉说着过去，谈论着家庭、生活、爱情，几乎到了无所不谈的程度。我作为一个聆听者，我学习着，进步着，并获取着。训练过程中，也洋溢着欢笑与喜悦。因为我把所有不如意的事情都抛到健身房以外，我为紧张的训练而狂呼，在练得快要窒息的时候而呐喊、吼叫，我为一丁点的进步而欣喜若狂。

落漠，我总因为“付出与收获没有成正比”而落漠。这个信号告诉我：你需要不断地改进。改进是一个循环，永无退出此循环的条件，因为渴望在推动着我。

说实话，我很享受训练的过程，它不但锻炼着自我的意志，同时也在发现自身的缺点并加以完善。暑假也快到了，逐渐地看到更多年轻的会员加入健身的行列，对于这种现象，我还是不多评论好了。希望每人都能在暑假获得一个全新的自我。为了Summer Body，加油吧！！！！

小新：「老師，我要上廁所」
老師：「不行，現在是上課時間，剛才下課怎麽不去？」
小新：「下課時間那麼寶貴，用來上廁所多可惜呀！」

美芽：「小新，你看，妹妹考100分，你才50分」
小新：「我是照你的話做的」
美芽：「我說了什麼？」
小新：「你說我只要有妹妹的一半就很好了」

小新：「美芽，你說做任何事，必須有始有終，不可以半途而廢，對不對？」
美芽：「沒錯」
小新：「那，連續劇今天是完結篇，你不能阻止我看完」

老師：「小新，最近功課寫得不錯」小新：「這全是警察掃黃的功勞」
老師：「掃黃和功課有什麼關係？」
小新：「我爸晚上沒地方去，只好在家盯我寫功課」

老師：「小新，你怎麼偷同學的橡皮擦？你做這種事，難道不為父母想一想嗎？」
小新：「就是想過才做的。這樣就不用花父母的錢了」

老師：「小新，請用『左右爲難』來造句」小新：「我考試時左右爲難」
老師：「是題目不會答，讓你左右爲難？」小新：「不，是左右同學答案不一樣，讓我左右為難」

美芽：「小新，你又開電視了」小新：「我又不是要看電視
美芽：「那你在做什麼？」小新：「我在核對報紙上的電視節目表有沒有印錯」

美芽：「我以為你在寫功課，竟然是在玩電動」小新：「這又不能怪我」
美芽：「難道要怪我？」小新：「沒錯，誰叫你走路聲音那麼輕」

美芽：「爸媽今晚有事，要很晚才回來」小新：「那螤會很累耶！」
美芽：「為什麼？」小新：「我會看電視看得很累」

ps:   建议点击查看全文

终于有时间更新一下我嘅blog啦！！近日我因为答辩的缘故翻咗学校，我听到咗一D关于健身嘅说法，令我真係把几火！！！我当时真係想闹佢，正一农民。

呢句话係出咗一个骨瘦如柴嘅同学：“健身嘅人都短命！！”唉，听到之后，我不禁有点扯火，我唔知佢係从乜嘢渠道获知嘅，但我当时亦都冇再佢争辩。因为我觉得佢有点误解，从佢嘅身形就知啦，另外，我有一点可以肯定嘅係：佢係一个体弱多病嘅人！！

翻到屋企之后，我依然记掛住佢个句说话，我查咗相关嘅资料，发现职业运动员嘅寿命的确比普通人短！其原因有好多，主要係体能嘅极限训练导致百病缠身、为追求嘅成就而使用药物。但一般情况下，健身的确可以强体,一份调查亦都发现，日本人要比中国人长寿（日本较注重保健工作）。好明显，佢只係了解咗某一个部分嘅事实，而冇真正了解健身实质嘅好处。另外，真希望个位同学有朝一日会明白到运动嘅重要性，生命在于运动，持久运动，健康又长寿。

最后，值得我哋注意嘅係：20岁到30岁係我哋相当重要嘅年龄段。运动医学将这个年龄段称为“破纪录年龄段”。呢个时段身体功能处于鼎盛时期，心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面均达到最佳点。从运动医学角度嚟讲，呢个时期运动量不足比运动量偏高更对身体不利。呢个年龄段的人可进行任何运动强度的锻炼。

呢个时段通过肌肉强化锻炼取得的“常规体力”，在锻炼终止后也不会消失。心脏通过耐力锻炼可提高输血量。总之，20岁嘅人能为今后嘅身体健康储备“资源”。呢个时段一定要注意坚持锻炼，以保持体重，否则30岁以后再去减肥就好吃力啦。

锻炼可每星期一、三、五隔天进行一次，每次大约30分钟增强体力的锻炼，方法係试举重物，一直练到肌肉觉得疲劳为止(大约每次做10~12次)。如多次练习并不觉得累，可以加大器械重量10%%，必须使主要肌群(胸肌、肩肌、背肌、二头肌、三头肌、腹肌、腿肌)都得到锻炼。

20分钟的心血管系统锻炼，方法是慢跑、游泳、骑自行车等，强度为脉搏150~170次／分钟。

以上只係一个普遍嘅训练方法，唔一定要跟足，可视乎个人情况再作调整。有一句说话讲得好啱：“无论点练都好，总比斋讲唔练好”。做事要趁早，储蓄健康亦一样。你嘅健康计划，从现在就开始实行吧。。。。。

　　2．可以让你精力更充沛，让老板或上级对你刮目相看。

　　3．你的记忆力有所增强。

　　4．你可以成功减肥。

　　5．同学聚会时，你可以气死当年笑话你胖的人。

　　6．你可以省去很多买药和看大夫的钱。

　　7．你夏天穿泳衣的时候更有自信。

　　8．可以让你打羽毛球赢那个半专业队的。

　　9．你会认识更多的人，特别是在健身俱乐部里。

　　10．你会对运动员有更多的崇拜，看体育节目更开心。

　　11．出去旅游时的选择范围大大增加。

　　12．可以让你身材更好，看起来更年青，更容易“傍”到大款。

　　13．你可以帮助公司或单位节省医药费。

　　14．你怀孕时身体更好，生产更轻松。

　　15．你撞车受伤后恢复更快。

　　16．你站如松，行如风，坐如钟。

　　17．你可以更好的扶老携幼、郊外种树、帮助残疾人。

　　18．你得前列腺病的可能性降低。

　　19．你更年期综合症的症状减少。

　　20．可以让你跟外孙玩得更开心。

　　21．你更热爱生活。

　　22．没有人再叫你“豆牙菜”。

　　23．在你的婚礼上你最苗条、最漂亮。